Witam mam 20 lat 166cm 61kg klatka 94cm barki 113cm biceps 32cm udo 50cm cwicze na siłowni około 5 miesięcy na siłowni wcześniej lekkaatletyka (długie dystanse) teraz ju-jitsu. Jestem dośc szczupły i chcę zwiekszyc swoją mase. Narazie zaplanowałem sobie taki oto plan Poniedziałek: Klatka+biceps+łydki 4x10 wyciskanie płasko 4x10 wyciskanie [...]
Witam mam 30 lat wzrost 183 waga 85 12 miechów ćwiczeń wrzucam fotki do oceny rok wcześniej Teraz Zmieniony przez - breku w dniu 2011-02-25 13:08:29 Zmieniony przez - breku w dniu 2011-02-25 13:22:00 Zmieniony przez - breku w dniu 2011-02-25 13:24:06
[...] chyba po prostu nie chciało mu się na operacje mnie wysyłać. Ale to przepuklina na 10000%. ;) Zrobiła mi się od drążka a raczej prób podciągania na nim (-_-). Chciałbym teraz wrócić do pompek przynajmniej i się zastanawiam, gdyż nie mam czasu póki co na operację, aż tak mi nie doskwiera. Czy są jakieś paski czy coś innego żeby chociaż [...]
[...] + clen sierpień/wrzesień - 12 tyg. regeneracja i tutaj pytanie, jakie dawki, co i jak z odblokiem, jaki dobrac trenin i czy w ogóle to ma jakis sens? idąc za wskazówkami teraz cały miesiąc będę palił fat żeby miało to jakoś ręce i nogi. Dziekuję za odp. jak coś fotka Twoja Chwila Prawdy str. 22. Nie chcę nic spierdzielić i proszę o konkretne [...]
Witam . Otóż mam takie pytanie zaczałem chodzic na siłownie od jakiegos miesiac już , kiedys uprawialem sport no ale przestalem na dłuzsza chwile i teraz znowu zaczalem nie bede mowil , ze nie przybralem na wadze ale to nie wazne , bo chodzi mi ogolnie o tkanke tłuszczowa . Pierwszy raz jak poszedłem zrobilem na wadze w siłowni wszystkie pomiary . [...]
Siema jestem tu nowy i chcialbym sie poradzic kogos w sprawie cyklu mam: - 50 tab. anapolon 50 - 100 tab. vinstrolu - 50 tab. anavaru do tego Arymidex odblok i efedryna + suple - DAA ULTRA - TRIBULON BLACK - BCAA - MULTI MEGA SPORT VITAMINY - KREATYNA FA DETONATOR - HARD MASS GAINER - PROTEINA - ZMA - ANIMAL RAGE OGOLNIE PROSZE O RADE CO DO [...]
Nie dawno skończyłem cykl składający sie z testosteronu prolangatum, libolu i anapolonu.Zastanawiam sie co mógłbym teraz ewentualnie wziąść, tak żeby były widoczne efekty :)Jednoczesnie jak najmniejszym kosztem, no chyba ze sponsor sie znajdzie:)))
[...] line 2 z Allegro. Opakowanie 100+20. Przesyłka szybko przyszła, ale tabletki są koloru czerwonego. Nie wzbudziło by to u mnie zainteresowania ale jak dziewczyna wczesniej brala Therm Line2 w listkach to miały kolor taki szarawo,żółty. I teraz nie wiem czy to jakis wałek na allegro czy poprostu inna osłonka żelowa. Z góry dziekuje za odpowiedz.
[...] jak wczesniej ale po treningu bede jakl carbo.Cwiczenia bede zmienial co miesiac:dotyczyc to bedzie zmiany ulozenia rak(wasko,szeroko).Nie robilem nigdy cwiczen na drazku od teraz zaczne, rowniez i popki na rozgrzanie.Serii bede robil po12 na np.klate czy plecy a na mniejsz po6 w ciagu dnia cwiczacego. Do tego bede wiecej jadl i pil. Bede jadl [...]
[...] ? Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: prop-wino teraz enan deca Trening: masowy Cel cyklu: przedluzenie Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ? Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan [...]
Udało mi się nareszcie ,po wielu bitwach i wojnach, ułożyć jakąś diete. Teraz zwracam się do was fachowców o ocenę tej diety. Z góry dziękuję. I. bułka sojowa ( ok 65g.) plasterek szynki z indyka ( ok. 25g ) plasterek sera twarogowego chudego ( ok. 25 g ) jogurt owowcowy 0,5 % 450 g II. Śniadanie 2 bułki sojowe 130 g plasterek szynki z indyka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ewidentnie sila poszla do gory, dodam ze silaczem nie bylem i nie jestem i moje wyniki sa skromne, ale jak podnosilem na jedna reke(biceps) kiedys 3kg w kilku seriach tak teraz biore 9kg. Jedno cwiczenie to trzy serie 14 - 12 - 10, kiedys 12 - 10 -8 Oczywiscie co bede mogl to planuje jesc piers z kurczaka i w okolicach treningowych [...]
[...] siebie Podciaganie na drazku z nachwytem rece szeroko Raz na jakis czas biore na klate w garazowej silowni u kolegi. Okolo miesiac temu mialem problem zeby podniesc 40 kg a teraz biore 55 wiec raczej nie jest zle. Chcialbym pocwiczyc jeszcze okolo miesiaca na sucho nadal, a potem dolozyc do diety serwatke jakas lepsza. zeby rosło lepiej. Jesli [...]
Witam wszystkich serdecznie. Jakoże przyszedł czas nowego roku może czas na jakieś postanowienia. Postanowiłem w tym roku zacząć wyglądać jak człowiek, bo fakt faktem, że "kawała" chłopa to ze mnie niema. Postanowiłem się trochę zawziąć i osiągnąć coś do wakacji. Czy to możliwe? Od czego zacząć i w jakim kierunku zmierzać? Mam nadzieję że [...]
mam prozbe mam 17 lat waze 98 kg cwiczylem okolo 1,5 roku lecz teraz z powodu szkoly bardzo ograniczylem swoje cwiczenia z powodu braku czasu;/chcialbym zaczac i zrzucic troche tluszczu ktory mi sie nagromadzil przez czas niecwiczenia polecicie mi jakis trening diete i najlepiej jakies srodki na odchudzanie kto dobrze poradzi daje soga z gory [...]
[...] jeżeli wykonuje się go dokładnie. W zasadzie schudłem 2-3 kg w te 2 tygodnie. Od kilku dni zacząłem brać to białko 3 razy dziennie z miarką tak jak nakazuje opakowanie. No i teraz moje pytanie, czy wykonując ten trening Z Chodakowską biorąc przy tym białko "urosnę" trochę? :) W tym TS jest mix ćwiczeń aerobowych z siłowym, sporo na brzuch na [...]
witam planuje od kwietnia zapisać się na profesionalną siłownię i ćwiczyć 5x w tygodniu splitem :) teraz ćwiczę w domu od poniedziałku do piątku pompki po 5 serri każdego dnia innym sposobem oraz 3x w tygodniu podciąganie się na drążku pon sroda piątek 6 serri nachwyt szeroki i podchwyt wąsko chcę tak właśnie przygotować psychicznie i fizycznie do [...]
[...] kątem prostyk trzyma drugą hantelkę i na zmianę: 10, 10, 9, 9, 8, 8... i tak do jednego). Ogólnie mam 25 lat, mam 185 cm i ważę ok 73 kg, z grubsza to chyba tyle. Tak więc teraz do rzeczy, potrzebuję kupić rowerek eliptyczny, czyli tzw orbitrek, muszę go kupić w sklepie stacjonarnym w Krakowie, cena jaką mogę maksymalnie wydać to 1800 zł. Może [...]
[...] nie zaczalem cyklu wiec wszystko moge zmienic jesli trzeba, ale odpada raczej dokupowanie czegos. Pozdrawiam serdecznie i dzieki za zainteresowanie. Gain Bolic i System Protein 80 miedzy posilkami, SP80 planuje brac po porcji 3 razy dziennie a Gain Bolic 1 raz dziennie. Diety juz nie rozpisywalem bo teraz chodzi mi tylko o rozpiske tych odzywek.
Siema. W lipcu 2007 byłem u okulistki. wada 0.5 w prawym oku lewe ok. teraz w prawym bedzie troche wiecej lewe dla mnie 100% dobrze nim widze. I w tym prawym oku mam jakies ***.ane męty, kropki , kreseczki czarne takie latają. Jeden jest zawsze p[rawie widoczny. jakby czarna kulka i kreseczki od niego odchodzą. a jak patrze np na niebo to są inne [...]
Jaki następny cykl??
